«El fitness físico constituye el primer requisito de la felicidad.» Tal es el lema del entrenador de fitness alemán Joseph H. Pilates, creador de este método de ejercicios, que se basa en una combinación de filosofías del ejercicio orientales y occidentales. Diseñado para tonificar el cuerpo y la mente, corregir los desequilibrios musculares y mejorar la postura, el método Pilates produce innegables beneficios para la salud y el bienestar. La presente guía, sumamente útil y práctica, con instrucciones fáciles de seguir e ilustrativos dibujos, constituye una perfecta introducción a este programa dinámico de ejercicios, con el que aprenderás: · los fundamentos de la postura, alineación y movimiento; · ejercicios eficaces para fortalecer, estirar y tonificar los abdominales, los muslos y las nalgas; · a incrementar la fuerza física sin añadir volumen muscular.